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介绍冬季一周瘦身食谱让你一周瘦20斤绝不反弹

发布时间:20-05-17
想减肥并不需要上健身房疯狂出汗,也不需要⿻节食把自己整得面色苍白iqI。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面为大家制作的一周减の肥食谱,让你花1周就能瘦10...

  研究发☞现,苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等水果含糖量较低,是减肥族在┊┋搭配水果餐时的较佳选择1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。而菠萝、哈蜜瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的含糖量高,减肥MM应尽量避免。

  小编为ⓥ大家推荐的水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,吃到饱◎也不怕发胖,更神奇的是这些水果所含粗纤维有助于消化吸收以及排出宿便1.6.3.n.v☆.╞r.e.n.c.¤o.m。吃进∞去的热量减少了,还促进排毒,MM想不瘦下来都难哦。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧1~6~3~n~ρv~r~e~n~c▼~o~m。接下来就赶快来实行我们的水果减肥计划吧。

  第一天

  早餐:全麦吐司1片+ 牛奶1杯+ в苹果1个

  午餐:米饭半碗+ 水煮青菜+ +丝瓜汤+梨1个

  晚餐:米饭半碗+炒四季豆+白萝卜汤+番茄1个

  第二天

  早餐:三明治1份+益力多1瓶+番茄1个

  午餐:斋面1碗+&水煮≈青菜+苹果1个

  Ω晚餐:米饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤+杨桃1个

  第三天

  早餐:白煮蛋1个+豆浆1杯+大番茄▶1个

  午餐:杂米饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个

  晚餐:糙┓米饭半碗+水煮青菜+金针汤+猕⊕猴桃1个

想减肥并不需要上健身房疯】狂出汗,也不í需要节食把自己整得面色苍白1~6~3·~n~v~r~e~n~★c~o~m。告诉你其实吃水果也能轻松瘦下来哦。下面为大♥家制作Ъ的一周减肥食谱,让你花1周就能瘦1▌0.γ..

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  第四天

  早餐:皮蛋瘦ё-肉粥1碗+水煮青菜1碟

  午Θ餐:鲔鱼三明治1个+青≈菜沙拉1盘+苹果1个

 ♂ 晚餐:糙米饭≮≯半碗+水煮菜心+冬瓜汤θ+*梨1个

  第五天

  早餐∮:水果沙拉1份+ 白煮蛋1个

  午餐Ш:杂米饭半碗+凉拌₪큐黄瓜+白∧萝卜汤+橙1个

  第六天

  早Ⅴ餐:玉︶︷︸米1个+白粥1碗+樱桃4Ⅻ个

  午餐:糙米饭半碗+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+杨桃1个

  晚餐:糙米饭半碗+炒芥兰+清炖香ㄨ菇排骨汤+苹果1个

 ≮ 第七λ天

  早餐:全麦吐司2片+ 蒸蛋+▔小番茄4个

  午餐:斋面1碗卐+水煮青菜+凉拌小黄瓜+苹果1个

  晚餐:糙米饭半▕碗+水煮菠Ю菜+苦瓜汤+奇ч异果1▅▆个